[00:00.00] 作词 : 天津市第七中学
[00:01.00] 作曲 : 天津市第七中学
[00:08.10]一棵大树
[00:10.32]两脚分开与肩同宽
[00:14.40]脚尖朝前目视前方
[00:18.99]挺胸收腹双臂向上伸展
[00:24.66]抬头目视上方闭眼
[00:29.31]想象自己是一棵大树
[00:33.30]双腿及躯干是笔直的树干
[00:39.42]双手是茂盛的树冠
[00:44.34]脚掌是牢牢抓住大地的根基
[00:49.71]你的根一直向下生长
[00:54.18]从土地里汲取丰富的营养
[00:59.31]这些营养变成一股力量
[01:04.59]正在慢慢上升
[01:08.82]上升到你的脚掌大腿腹部胸部大脑
[01:21.33]感觉自己浑身充满了力量
[01:26.67]双手轻轻放下
[01:30.99]双脚并拢
[01:33.45]放松肌肉
[01:35.97]使情绪轻松
[01:38.82]口中暗诵
[01:41.01]我很轻松我很快乐我很自信
[01:48.15]感觉自己经历非常充沛
[01:52.47]睁开双眼
[01:59.64]松鼠抱果
[02:02.07]放松站立
[02:03.96]双手自然垂放
[02:07.44]两脚交叉
[02:09.44]伸出双手两手交叉
[02:14.37]十指交握双手回缩到胸前
[02:20.94]低头闭眼深呼吸
[02:29.01]睁开眼睛手脚松开
[02:33.99]双手指尖下垂形成心形
[02:40.65]放在腹前闭上双眼
[02:45.63]深呼吸
[02:49.23]放松全身鼻子深深吸气慢慢呼气
[02:59.40]气从嘴巴呼出来吸气呼气
[03:09.24]睁开双眼放下双手
[03:14.40]全身放松
[03:18.09]让轻松自信伴你左右

作词 : 天津市第七中学
作曲 : 天津市第七中学
一棵大树
两脚分开与肩同宽
脚尖朝前目视前方
挺胸收腹双臂向上伸展
抬头目视上方闭眼
想象自己是一棵大树
双腿及躯干是笔直的树干
双手是茂盛的树冠
脚掌是牢牢抓住大地的根基
你的根一直向下生长
从土地里汲取丰富的营养
这些营养变成一股力量
正在慢慢上升
上升到你的脚掌大腿腹部胸部大脑
感觉自己浑身充满了力量
双手轻轻放下
双脚并拢
放松肌肉
使情绪轻松
口中暗诵
我很轻松我很快乐我很自信
感觉自己经历非常充沛
睁开双眼
松鼠抱果
放松站立
双手自然垂放
两脚交叉
伸出双手两手交叉
十指交握双手回缩到胸前
低头闭眼深呼吸
睁开眼睛手脚松开
双手指尖下垂形成心形
放在腹前闭上双眼
深呼吸
放松全身鼻子深深吸气慢慢呼气
气从嘴巴呼出来吸气呼气
睁开双眼放下双手
全身放松
让轻松自信伴你左右