[00:00.00] 作词 : 叶西杰
[00:01.00] 作曲 : 才让东珠
[00:41.04]གངས་སྟོད་རྫ་ཆུ་ཟིལ་མ་སྔོ་དྭངས་དྭངས།
[00:41.04]山谷流出清澈的溪水
[00:45.20]ཞོགས་ལ་ཁ་ལག་འཁྲུད་དུས་འཁྱགས་སིབ་སིབ།
[00:45.20]清晨洗脸时冷风飕飕
[00:51.34]རུས་རྐང་ཆུ་ཡིས་འཁྱགས་ནས་ཨེ་གྲང་ཐལ། འབྲོག་མོ།
[00:51.34]牧女 寒风是否依旧刺骨
[00:59.55]གཡང་གི་འབྲི་མོ་ངུར་བྱང་བྱང་།
[00:59.55]牛儿在圈哞叫
[01:01.76]འབྲི་མོའི་བཞོ་དབྱངས་སྙན་ལྷང་ལྷང་།
[01:01.76]吟唱那首挤奶谣
[01:06.44]ཁྱོད་ལ་གྲང་རྒྱུ་མེད་པ་ཨེ་ཡིན་ནམ།
[01:06.44]你是否感觉不到寒冷
[01:11.05]བརྩོན་པ་ཆུ་ལ་བྲེས་པ་ཨེ་ཡིན་ལགས།
[01:11.05]奋斗的心儿百折不挠
[01:18.18]དགོ་དགོ། དགོ་དགོ།
[01:18.18]挤奶谣啊 挤奶谣
[01:23.94]དུང་གི་འོ་མ་དཀར་ཤག་ཤག
[01:23.94]香醇甘甜的牛奶
[01:26.25]ཡར་ཀླུང་གཙང་པོ་ལྷུང་ལྷུང་།
[01:26.25]湍急的雅鲁藏布江
[01:30.93]འབྲི་འོ་ལྕེ་ལ་བབས་ན་རུས་པའི་སྐོམ་གདུང་སེལ་ཡོང་།
[01:30.93]饮一口鲜奶 扫去积劳困倦
[01:36.88]འབྲོག་མོ། ཁྱོད་ནི་ཁ་བའི་ཡུལ་གྱི་ཡར་ཀླུང་གཙང་པོ་ཨེ་རེད།
[01:36.88]牧女 你是否是雪域的雅砻江
[01:46.98]འབྲོག་མོ་ཡ་ཡར་ཀླུང་གཙང་པོ།
[01:46.98]牧女啊 雅砻江
[01:51.80]ཚེ་ལ་མཐའ་དབུས་མེད་ན་སྐྱིད་པ་ལ།
[01:51.80]如果生命没有尽头多么美好
[01:56.50]འབྲི་མོ་གཏན་དུ་འཇོ་ན་སྤྲོ་བ་ལ།
[01:56.50]如果牧女容颜不老多么美妙
[02:02.29]
[02:28.02]ས་སྲོས་ཁྲི་གདུགས་ཉི་མ་སེར་ལམ་ལམ།
[02:28.02]天上的日光金灿灿
[02:32.38]སྐྲ་འདབས་རྔུལ་ཆུར་ཕོག་ན་འོད་ཀྲུག་ཀྲུག
[02:32.38]照出了你发髻边的汗珠
[02:38.59]ལྕི་འཕུད་ཐང་ལས་བྱས་ནས་ཨེ་ཆད་ཐལ། འབྲོག་མོ།
[02:38.59]忙里忙外 是否有些许疲惫
[02:46.66]གཡང་གི་འབྲི་མོ་ངུར་བྱང་བྱང་།
[02:46.66]牛儿在圈哞叫
[02:48.96]འབྲི་མོའི་བཞོ་དབྱངས་སྙན་ལྷང་ལྷང་།
[02:48.96]吟唱那首挤奶谣
[02:53.62]ཁྱོད་ལ་ཆད་རྒྱུ་མེད་པ་ཨེ་ཡིན་ནམ།
[02:53.62]你是否不知疲倦
[02:58.20]སྙིང་རུས་རྡོ་ལ་བྲེས་པ་ཨེ་ཡིན་ལགས།
[02:58.20]心儿依旧坚韧不拔
[03:05.24]དགོ་དགོ། དགོ་དགོ།
[03:05.24]挤奶谣啊 挤奶谣
[03:11.10]གསེར་གྱི་མར་ལོ་སེར་ཙག་ཙག
[03:11.10]金色无暇的酥油
[03:13.40]འཛམ་གླིང་ཉི་མ་དྲོད་ལམ་ལམ།
[03:13.40]普照大地的阳光
[03:18.09]འབྲི་མར་རྐན་ལ་བླངས་ན་ལྟོགས་རྡུགས་གྲིབ་སོ་དག་འགྲོ།
[03:18.09]嚼一块酥油 扫去万般饥饿
[03:23.90]འབྲོག་མོ། ཁྱོད་ནི་གངས་རིའི་ཡུལ་གྱི་འཛམ་གླིང་ཉི་མ་ཨེ་རེད།
[03:23.90]牧女 你是否是雪域的阳光
[03:34.30]འབྲོག་མོ་ཡ་འཛམ་གླིང་ཉི་མ།
[03:34.30]牧女啊 阳光啊
[03:39.07]ཚེ་ལ་འཆར་ནུབ་མེད་ན་སྐྱིད་པ་ལ།
[03:39.07]如果世间没有夜晚幽暗多么美好
[03:43.66]འབྲི་མར་གཏན་དུ་བཤིག་ན་དགའ་བ་ལ།
[03:43.66]如果此景此情永久不变多么美好
[03:49.54]འབྲི་མར་གཏན་དུ་བཤིག་ན་དགའ་བ་ལ།
[03:49.54]如果此景此情永久不变多么美好

作词 : 叶西杰
作曲 : 才让东珠
གངས་སྟོད་རྫ་ཆུ་ཟིལ་མ་སྔོ་དྭངས་དྭངས།
山谷流出清澈的溪水
ཞོགས་ལ་ཁ་ལག་འཁྲུད་དུས་འཁྱགས་སིབ་སིབ།
清晨洗脸时冷风飕飕
རུས་རྐང་ཆུ་ཡིས་འཁྱགས་ནས་ཨེ་གྲང་ཐལ། འབྲོག་མོ།
牧女 寒风是否依旧刺骨
གཡང་གི་འབྲི་མོ་ངུར་བྱང་བྱང་།
牛儿在圈哞叫
འབྲི་མོའི་བཞོ་དབྱངས་སྙན་ལྷང་ལྷང་།
吟唱那首挤奶谣
ཁྱོད་ལ་གྲང་རྒྱུ་མེད་པ་ཨེ་ཡིན་ནམ།
你是否感觉不到寒冷
བརྩོན་པ་ཆུ་ལ་བྲེས་པ་ཨེ་ཡིན་ལགས།
奋斗的心儿百折不挠
དགོ་དགོ། དགོ་དགོ།
挤奶谣啊 挤奶谣
དུང་གི་འོ་མ་དཀར་ཤག་ཤག
香醇甘甜的牛奶
ཡར་ཀླུང་གཙང་པོ་ལྷུང་ལྷུང་།
湍急的雅鲁藏布江
འབྲི་འོ་ལྕེ་ལ་བབས་ན་རུས་པའི་སྐོམ་གདུང་སེལ་ཡོང་།
饮一口鲜奶 扫去积劳困倦
འབྲོག་མོ། ཁྱོད་ནི་ཁ་བའི་ཡུལ་གྱི་ཡར་ཀླུང་གཙང་པོ་ཨེ་རེད།
牧女 你是否是雪域的雅砻江
འབྲོག་མོ་ཡ་ཡར་ཀླུང་གཙང་པོ།
牧女啊 雅砻江
ཚེ་ལ་མཐའ་དབུས་མེད་ན་སྐྱིད་པ་ལ།
如果生命没有尽头多么美好
འབྲི་མོ་གཏན་དུ་འཇོ་ན་སྤྲོ་བ་ལ།
如果牧女容颜不老多么美妙
ས་སྲོས་ཁྲི་གདུགས་ཉི་མ་སེར་ལམ་ལམ།
天上的日光金灿灿
སྐྲ་འདབས་རྔུལ་ཆུར་ཕོག་ན་འོད་ཀྲུག་ཀྲུག
照出了你发髻边的汗珠
ལྕི་འཕུད་ཐང་ལས་བྱས་ནས་ཨེ་ཆད་ཐལ། འབྲོག་མོ།
忙里忙外 是否有些许疲惫
གཡང་གི་འབྲི་མོ་ངུར་བྱང་བྱང་།
牛儿在圈哞叫
འབྲི་མོའི་བཞོ་དབྱངས་སྙན་ལྷང་ལྷང་།
吟唱那首挤奶谣
ཁྱོད་ལ་ཆད་རྒྱུ་མེད་པ་ཨེ་ཡིན་ནམ།
你是否不知疲倦
སྙིང་རུས་རྡོ་ལ་བྲེས་པ་ཨེ་ཡིན་ལགས།
心儿依旧坚韧不拔
དགོ་དགོ། དགོ་དགོ།
挤奶谣啊 挤奶谣
གསེར་གྱི་མར་ལོ་སེར་ཙག་ཙག
金色无暇的酥油
འཛམ་གླིང་ཉི་མ་དྲོད་ལམ་ལམ།
普照大地的阳光
འབྲི་མར་རྐན་ལ་བླངས་ན་ལྟོགས་རྡུགས་གྲིབ་སོ་དག་འགྲོ།
嚼一块酥油 扫去万般饥饿
འབྲོག་མོ། ཁྱོད་ནི་གངས་རིའི་ཡུལ་གྱི་འཛམ་གླིང་ཉི་མ་ཨེ་རེད།
牧女 你是否是雪域的阳光
འབྲོག་མོ་ཡ་འཛམ་གླིང་ཉི་མ།
牧女啊 阳光啊
ཚེ་ལ་འཆར་ནུབ་མེད་ན་སྐྱིད་པ་ལ།
如果世间没有夜晚幽暗多么美好
འབྲི་མར་གཏན་དུ་བཤིག་ན་དགའ་བ་ལ།
如果此景此情永久不变多么美好
འབྲི་མར་གཏན་དུ་བཤིག་ན་དགའ་བ་ལ།
如果此景此情永久不变多么美好