[00:00.00] 作词 : サイドチェスト烏屋
[00:00.96] 作曲 : サイドチェスト烏屋/シックスパック篠崎
[00:01.93] 编曲 : 篠崎あやと
[00:05.34][00:09.02][00:59.71][01:03.56][01:07.13][01:58.07][02:01.68][02:05.41][02:50.64][02:54.53][02:58.07][03:36.33]お願いマッスル
[00:02.90][01:01.09][01:59.32][02:52.08]めっちゃモテたい
[00:06.52][01:04.56][02:02.93][02:55.64]めっちゃ痩せたい、YES
[00:10.09]めっちゃモテたいから
[00:12.18][01:10.33][02:08.53][03:01.28]ウー！(キレてるよ！)
[00:13.14][01:11.34][02:09.54][03:02.22]ハー！(キレてるよ！)
[00:14.12]筋肉にお願い！
[00:15.87][03:06.80]ヒップレイズ！サイドベント！
[00:17.66](腹筋 6LDK かい！)
[00:19.51][03:10.42]ダンベルカール！ハンマーカール！
[00:21.33](二頭がいいね！チョモランマ！)
[00:23.12][03:13.99]プッシュアップ！ベンチプレス！
[00:24.91](大胸筋が歩いてる！)
[00:26.75][01:24.87][03:32.19](仕上がってるよ！仕上がってるよ！
[00:28.60]筋肉本舗！はいズドーン！)
[00:30.30][00:33.90][00:37.71][00:41.38][00:44.83][00:57.68][00:59.54][01:14.31][01:28.46][01:32.10][01:35.64][01:39.52][01:43.02][01:53.57][01:57.65][02:12.22][02:15.51][02:23.04][02:30.30][02:37.51][02:43.09][02:50.57][03:06.67][03:35.78]
[00:30.42]理想の自分を思い描いたら
[00:32.28]今すぐ始めよ！トレーニング！(イエス、マッスル！)
[00:34.17]ヤバめの現実何とかなるはず
[00:35.86]ダンベル両手にフリーウェイト！(ナイスマッチョ！)
[00:37.71]焦りは禁物、無理しちゃ沈没
[00:39.47]負荷のかけ方を調節！(そう、筋肉！)
[00:41.48]限界10回ギリギリ全開！
[00:43.11]3セットしたらオーライ！(ナイスポーズ！)
[00:44.83]辛いこともある筋肉道(筋肉道)
[00:48.55]モテモテボディがほしいの！
[00:52.22]奇麗なワタシに大変身(大変身)
[00:55.50]見てなさい！(さい？)さい！(さい？？)
[00:57.68][02:48.55](はい、サイドチェストーーー！)
[01:08.28][02:06.44][02:59.28]めっちゃモテたいなら
[01:12.21][02:10.40][03:03.20]筋肉にお願いだ！
[01:14.31][03:21.35]レッグカール！ハックリフト！
[01:15.86](泣く子も黙る大腿筋！)
[01:17.63][03:24.94]バックプレス！サイドレイズ！
[01:19.03](肩にちっちゃい重機のせてんのかい！)
[01:21.28][03:28.60]ベントオーバー！ラットプルダウン！
[01:23.06](背中に鬼神が宿ってる！)
[01:26.71][03:34.01]頑張るあなたは美しい！)
[01:28.66]昨日の今日では効果でなくても
[01:30.47]とにかく続けよトレーニング(超マッスル！)
[01:32.10]気分を変えたい？混みすぎて辛い？
[01:34.05]それならマシンでワークアウト！(見て！筋肉！)
[01:35.64]けど食べるの大切、筋肉の秘訣
[01:37.69]食事で体を建設！(ボディービルディング！)
[01:39.52]3日に1回？週に2～3回？
[01:41.34]無理ないペースでオッケー！(ナイスバルク！)
[01:43.02]めげそうな時思い出して(思い出して)
[01:46.72]“努力”が実になれば“魅力”
[01:50.41]見せつけたいでしょ脚線美(脚線美)
[01:53.57]頑張ります！(ます？)ます！(ます？？)
[01:55.97](はい、モストマスキュラーーー！)
[02:12.99]いくよ！今から私とトレーニング！
[02:15.88]足を肩幅分開いたら
[02:17.65]両手は頭の後ろにあげて
[02:19.50]片足を軽く上げたら準備はOK！(Yeah)
[02:22.05]It’s　セットポジション！
[02:23.31]上げた(足と)逆の(肘を)
[02:24.99][02:32.28][02:39.55]くっつけるように腹筋を収縮！(収縮！)収縮！(収縮！)
[02:28.25]できたら戻して逆側も！
[02:30.42][02:37.75]足と(足と)逆の(肘を)
[02:35.87]できたら戻してもう1回！
[02:44.33]筋肉に、お願いだ！
[03:08.59](腹筋板チョコ！バレンタイン！)
[03:12.23](これが二頭の新時代…！)
[03:15.80](はち切れそうな大胸筋！)
[03:17.65]サイドクランチ！ハイクリーン！
[03:19.43](出たな！プロポーションおばけ！)
[03:23.02](ザッツアグレート大腿筋！)
[03:26.60](とれたて新鮮肩メロン！)
[03:30.38](背中に世界を背負ってる！)

作词 : サイドチェスト烏屋
作曲 : サイドチェスト烏屋/シックスパック篠崎
编曲 : 篠崎あやと
お願いマッスル
めっちゃモテたい
めっちゃ痩せたい、YES
めっちゃモテたいから
ウー！(キレてるよ！)
ハー！(キレてるよ！)
筋肉にお願い！
ヒップレイズ！サイドベント！
(腹筋 6LDK かい！)
ダンベルカール！ハンマーカール！
(二頭がいいね！チョモランマ！)
プッシュアップ！ベンチプレス！
(大胸筋が歩いてる！)
(仕上がってるよ！仕上がってるよ！
筋肉本舗！はいズドーン！)
理想の自分を思い描いたら
今すぐ始めよ！トレーニング！(イエス、マッスル！)
ヤバめの現実何とかなるはず
ダンベル両手にフリーウェイト！(ナイスマッチョ！)
焦りは禁物、無理しちゃ沈没
負荷のかけ方を調節！(そう、筋肉！)
限界10回ギリギリ全開！
3セットしたらオーライ！(ナイスポーズ！)
辛いこともある筋肉道(筋肉道)
モテモテボディがほしいの！
奇麗なワタシに大変身(大変身)
見てなさい！(さい？)さい！(さい？？)
(はい、サイドチェストーーー！)
めっちゃモテたいなら
筋肉にお願いだ！
レッグカール！ハックリフト！
(泣く子も黙る大腿筋！)
バックプレス！サイドレイズ！
(肩にちっちゃい重機のせてんのかい！)
ベントオーバー！ラットプルダウン！
(背中に鬼神が宿ってる！)
頑張るあなたは美しい！)
昨日の今日では効果でなくても
とにかく続けよトレーニング(超マッスル！)
気分を変えたい？混みすぎて辛い？
それならマシンでワークアウト！(見て！筋肉！)
けど食べるの大切、筋肉の秘訣
食事で体を建設！(ボディービルディング！)
3日に1回？週に2～3回？
無理ないペースでオッケー！(ナイスバルク！)
めげそうな時思い出して(思い出して)
“努力”が実になれば“魅力”
見せつけたいでしょ脚線美(脚線美)
頑張ります！(ます？)ます！(ます？？)
(はい、モストマスキュラーーー！)
いくよ！今から私とトレーニング！
足を肩幅分開いたら
両手は頭の後ろにあげて
片足を軽く上げたら準備はOK！(Yeah)
It’s　セットポジション！
上げた(足と)逆の(肘を)
くっつけるように腹筋を収縮！(収縮！)収縮！(収縮！)
できたら戻して逆側も！
足と(足と)逆の(肘を)
できたら戻してもう1回！
筋肉に、お願いだ！
(腹筋板チョコ！バレンタイン！)
(これが二頭の新時代…！)
(はち切れそうな大胸筋！)
サイドクランチ！ハイクリーン！
(出たな！プロポーションおばけ！)
(ザッツアグレート大腿筋！)
(とれたて新鮮肩メロン！)
(背中に世界を背負ってる！)